晨跑時候需要戴口罩嗎?戴口罩的好處與弊端介紹

2020-1-18 20:13:20知識來源:秀給網裝修隊 編輯:夏青

知識導讀:由于近幾年空氣狀況愈演愈烈,口罩也成為生活當中必不可缺的一項單品,大多數朋友在早上都有晨跑的習慣,很多人基于城市空氣質量問題,所以會選擇在早上跑步的時候戴口罩,這種做法真的合適嗎?

從整體來說的話,這一點可以根據當天的空氣質量來決定,如果空氣狀況好的話,則完全沒有戴口罩的必要,但如果空氣質量特別差,戴一個口罩阻擋一下空氣污染還是非常有必要的。

一般來說,在晨跑的時候戴口罩既有其弊端也有其優勢,下面我們就給大家簡單的介紹一下。

一、晨跑戴口罩的優點

1、早上如果空氣質量比較差的話,戴上口罩能夠阻擋絕大多數的污染物,可以很好的保護身體健康。

2、有部分朋友的抵抗力比較弱,對于花粉以及柳絮有著明顯的過敏,如果是這種情況,戴一個口罩也可以避免過敏癥狀的發生。

二、戴口罩的弊端

1、在跑步的過程當中,身體會消耗大量的熱量,這時候肌肉的需氧量也會進一步增加,戴個口罩的話不利于養成正確的呼吸節奏,會讓呼吸帶有一定的阻力,如果時間較長的話,很容易出現呼吸不暢的現象,嚴重一點還會引發頭暈。

2、如果佩戴的是一般口罩的話,由于其密封性不好,透氣性也非常差,在這種情況下,身體呼出的水汽不能及時排出,口罩就會濕噠噠的粘在臉上,特別的難受,影響正常的跑步節奏。

建議各位朋友們在晨跑戴口罩的時候,最好是盡可能的選擇一些運動口罩,起到作用的同時,也不會對我們的正常跑步節奏產生影響,除此之外,如果霧霾特別嚴重的話,也是不建議外出跑步的,因為在這種情況下,即使是戴著口罩,也不會將所有的污染物全部阻擋在外,而且會對我們的呼吸系統有一定的影響。

其實如果有條件的話,早上也可以選擇一些其他的室內運動來代替跑步,比如瑜伽或者游泳都是特別不錯的。

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